腸道，決定了你的壽命、情緒、免疫力！
你以為腸道只是用來消化食物，排出便便？天天養(yǎng)著自己的心肝脾肺腎，今天也來關(guān)心一下自己的腸道，它遠比你想象的更加重要，你的腸道，決定了你的壽命、情緒、免疫力。5個「腸」識，你知道嗎？
1.最大的免疫器官：
擔任體內(nèi)最大的免疫機能就是腸道（小腸）。它主吸收，同時主布施營養(yǎng)。
70%的免疫細胞位于腸粘膜內(nèi)。腸道內(nèi)棲息著幾百種，總數(shù)100兆個不同的細菌，他們之間的平衡與健康，直接關(guān)系著我們腸道屏障能否好好發(fā)揮作用，保護健康。
免疫力差的一個標志就是各種過敏癥狀。如果總是服用抗生素，就會導(dǎo)致腸內(nèi)菌群破壞，患過敏癥的幾率就高。
腸子里的微生物會直接影響我們的選擇與判斷，當菌群失調(diào)，我們更傾向于選擇垃圾食品，當你的菌群平衡，更傾向于選擇多菜少肉膳食纖維豐富的一餐。而這也會使你身體里的有益菌更多。
3.心情不爽，從腸計議：
有研究表明，把抑郁癥患者腸道內(nèi)的細菌植入小老鼠的體內(nèi)，小鼠也會變得消極。
腸道內(nèi)的細菌影響著人的情緒狀態(tài)。
「心與小腸相表里」，當人食飲生冷、肚腹受寒的時候，首先寒邪會消磨小腸的陽氣。說白了，這個時候小腸是完全在為心背鍋的。等到陰寒內(nèi)盛、小腸的陽氣消耗得差不多的時候，陰寒之邪就會往身體的更深層次流竄。
心被冰冷、凝滯的寒邪籠罩著，就像又陰又冷照不進陽光的地窖，正常的意識和情緒當然會受到影響。
想要溫暖小腸，寒涼生冷要少吃，深秋天寒，一枚肚臍貼，可以常貼在小腹，通過神闕穴，溫暖小腹。
腸子最需要的是通暢。如果下面不通，上面就回渾濁。
這是為啥？該排走的垃圾沒有排出去，腸毒內(nèi)返，郁而成毒，化熱為火。久之便會上閉神竅。頭痛臉晦暗，更可怕的是，下面的竅不打開，上面的竅便會被蒙蔽，腦子也要不開竅了。
5.腸道干凈，臉就干凈：
健康和美麗從腸內(nèi)開始。大便通暢，則毒素得泄，機體升清降濁功能正常，濁毒不能上聚，面色自然容光潤澤。若大便不暢，毒氣不泄則易于上攻，瘀滯于皮下，發(fā)為痘痘、濕疹、黃褐斑等皮膚斑疹。
這些方法，可以守護你腸道里的好細菌：
1.請和膳食纖維做朋友
如果你只知道纖維有助于腸道蠕動就out了，膳食纖維是腸道菌群最好的朋友，吃進去的益生菌要靠它，如果沒有這個土壤，微生物很難在腸道定居下來。
十字花科的花椰菜，高麗菜，白菜，白蘿卜，西藍花，除了含有大量纖維之外，還含有異硫氰酸鹽，會轉(zhuǎn)化成萃取物以及蘿卜硫素，有助于清理腸道的垃圾。
3.來點天然發(fā)酵的食物
天然發(fā)酵食物，如味噌，泡菜，酸奶，芝士，茶，這些發(fā)酵食物含有多種益生菌，幫助腸內(nèi)好菌生長。
4.適當斷食
每周選擇1到2天輕斷食，減少熱量攝取，有助維持腸道環(huán)境平衡?？梢允敲坎涂刂圃?00卡一下，或是改喝蔬果汁，或兩餐時間間隔拉長，都是容易執(zhí)行的輕斷食法。
當腸胃排空時，腸道會展開週期性高幅收縮，把小腸的細菌掃進多數(shù)腸道菌生存的大腸裡，如此能減少腹部不適、脹氣及排便習慣改變，就像定期清掃街道一樣。
5.減少抗生素的使用。
抗生素對于細菌是格殺勿論，好的壞的一鍋端。腸道里的好菌群消失，需要很久才能恢復(fù)過來。
若要長生，腸中常清，若要不死，腸中無屎。腸道的通暢至關(guān)重要。便秘和溏泄其實都是不通，試試推腹排便，讓大便保持最佳狀態(tài)。
打嗝放屁（剛開始的時候）
腰圍收緊
腦子清爽（陰濁被排出了，不用和垃圾一起生活當然清爽啦）
每天便便形狀完美
脾虛有濕的人試以下方法很簡單：
1.首先得抹點油，行氣活血，推揉也會更省力更深透。
2.推腹非常簡單，兩手中間三指相接，由心窩腹中線部位推下，直推至恥骨聯(lián)合處，共21次。
3.如果推腹時感覺到細微的硬塊、結(jié)節(jié)、氣團、痛點……記得著重按摩這些區(qū)域。以拇指外的四指，稍稍用力撥揉，可以把深部的毒素引到淺表來，把阻滯點揉開，散掉。
用勁要靈活掌握，不要太大，以免傷到內(nèi)臟。撥揉時，如果出現(xiàn)青紫的瘀點，不用怕，那些都是陳舊的淤血被翻出來，從此不再阻塞經(jīng)絡(luò)了。而聽胃腸鳴叫，打嗝放屁更是常見的，暢通啊舒爽啊。
別小看只有一招，熟能生巧，經(jīng)常推腹，手底下的感知越來越敏銳，肚子里哪兒有結(jié)節(jié)，哪兒有疙瘩，一推就知道。
每個人腸道環(huán)境不同，單一飲食法或做法不見得適合所有人，如果發(fā)現(xiàn)沒效果就換種方式。一旦排便正常、糞便成形，表示找對方法了，你的腸道菌群正努力且快樂地工作著。